宣告：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標註文獻來源及截圖，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，屬於“藝術加工”，意在科普健康知識，請知悉。

“您的大腦功能出現了明顯的退化跡象，可能是老年痴呆症的早期症狀。”醫生的這句話讓王建國一時愣住了，手裡的水杯差點掉到地上。

王建國，50歲，某大企業的銷售經理，外表看起來硬朗，但內心卻早已焦慮不安。

自從幾個月前，他在家收拾衣物時突然感到頭暈，隨之而來的記憶力下降、時常感到睏倦等症狀，讓他有些擔心。於是，他決定去醫院體檢，結果卻意外地聽到醫生的診斷。

“老年痴呆症？這不是老人得的病嗎？”他有些不敢相信，醫生卻一臉嚴肅：“其實，老年痴呆症的發病並不完全與年齡相關，

尤其是隨著社會壓力的增大，越來越多的年輕人也開始出現早期症狀。你現在的情況，不容小覷。”

此時，醫生繼續說道：“老年痴呆症的症狀可能會很微妙，很多人往往忽略了自己腦力的退化，等到意識到時，可能已經錯過了最佳治療時機。”

王建國還是有些困惑，於是問道：“那我該怎麼判斷自己是不是患上了老年痴呆症呢？”

醫生嘆了口氣，輕輕搖頭：“你覺得自己是否經常忘記一些事情，尤其是日常生活中的瑣事，像是放東西忘了放在哪裡，常常感到頭暈、睏倦，情緒也變得異常焦慮？”

王建國一聽，頓時覺得這不正是他最近的狀態嗎？他說：“對，最近這段時間我確實有這樣的感覺，總覺得有點記性不如以前，尤其是一些小細節，總是忘來忘去的。那怎麼辦？”

醫生給了他三個建議，告訴他如果想延緩痴呆症的程序，日常生活中有三件事情千萬不能做。

“首先，要避免的就是飯後立刻做劇烈運動。”醫生看著王建國，語氣中有些嚴肅，“很多人習慣吃完飯就去做一些重體力活，或者跑步鍛鍊。

你知道嗎？吃完飯後，胃腸道的血液供應非常集中，這個時候如果突然進行劇烈活動，血液就會分散，腦部的血液供應就會減少，

可能引發腦部的供血不足，加劇大腦的退化，長此以往，記憶力下降的速度會加快。”

“但是，我平時吃完飯喜歡出去散步啊，這算不算劇烈運動？”王建國趕緊問。醫生解釋道：“適當的散步有助於促進消化，緩解壓力，並不會對身體造成傷害。

但如果過於劇烈的活動，像是跑步、打籃球、舉重等，都會增加對心腦血管的負擔。特別是已經有記憶力問題的情況下，最好避免劇烈運動。”

王建國點了點頭，感到有些受啟發：“原來如此，看來我以後吃完飯得放慢腳步了。”

接著，醫生補充道：“第二個必須避免的誤區，就是不重視午睡。有些人認為白天睡覺浪費時間，尤其是年紀輕一點的人，午休更是成了奢侈的事。

但實際上，白天適當的午睡是對大腦的一種修復。很多人感到腦袋沉重、記憶力下降、思維遲緩，其實是因為大腦得不到足夠的休息和恢復。

午睡不但有助於增強記憶力，還能有效減少壓力和焦慮，對保持腦力至關重要。”

“那我每天中午都不午休，結果下午精神特別差，腦袋就像被塞了棉花一樣。看來真得從現在開始給自己放個假，睡個午覺。”王建國有些羞愧地笑了笑。

醫生點了點頭，繼續說：“根據醫學研究，適當的午睡（15到30分鐘）能夠增強記憶力，並改善大腦的認知功能。

對患有老年痴呆症的患者，午休對於大腦的“自我修復”非常有幫助。科學家發現，每天睡眠不足6小時的人，大腦皮層的老化速度比正常人快得多，進而增加了得痴呆症的風險。”

王建國聽完後，再次表示了自己的感受：“看來睡覺真不能偷懶，還是得按時休息。”

醫生最後提醒：“第三個必須要避免的誤區，就是長時間看手機或電視。隨著科技的發展，越來越多人沉迷於手機、電視、遊戲等娛樂活動，

長時間的電子螢幕接觸不僅對眼睛造成傷害，還會使大腦的某些區域疲勞，導致腦部功能退化。尤其是中老年人，如果不加控制，沉迷其中，可能會增加患上痴呆症的風險。”

“我自己也有這個問題，每天看手機時間超長，一直拖延著停下來，最後晚上頭痛、眼睛乾澀。看著手機時間過長，感覺自己真的上癮了。”

王建國心情有些沉重，醫生立刻安慰道：“這其實是現代人的普遍問題。

為了保護大腦，建議每個人控制手機使用時間，每天不超過2小時，尤其是晚上，儘量減少看電子產品的時間，給眼睛和大腦一個休息的機會。”

“難怪我覺得自己總是記性不太好，腦袋也總是迷迷糊糊的，可能和這個習慣有關。”王建國深有感觸地說。

醫生還特別提到：“老年痴呆症的早期症狀往往不容易察覺，很多人並不會意識到自己出現了問題，直到病情已經較為嚴重。

這也是為什麼越來越多的痴呆症患者都是在晚期才被確診的原因。所以，我們要早預防，儘量透過生活中的小細節來延緩症狀的出現。”

此時，醫生分享了一個病例故事：“我曾經接診過一位50多歲的女性，她的家人並沒有意識到她的記憶力逐漸變差，直到她忘記自己的家庭住址，

甚至連自己的孩子叫什麼名字都記不起來了。這個時候，病情已經到了晚期，治療效果已經非常有限。”

王建國聽後心裡一震，突然明白了醫生的用意：“原來早期的痴呆症可以透過生活習慣改變來進行延緩，我一定要重視這些問題，改善自己的生活方式。”

衍生問題：除了飯後劇烈運動、午休、手機時間等習慣，還有哪些生活中的細節可能會影響大腦健康，導致老年痴呆症的發生呢？

對此，您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

參考文獻

[1]徐慶迎.老年痴呆病因學研究的最新進展[J].醫學理論與實踐,2020,33(14):2262-2263+2266.