“小雪報秋寒，數九天來到”，天氣漸冷讓大家都裹得嚴嚴實實。隨著冬季的到來，作為一年的最後一個季節，2024年也進入了尾聲。此時不僅是為實現年初設定的目標做最後衝刺的關鍵時期，也是開始謀劃明年藍圖的最佳時機。

作為傳統”四時八節”之一的立冬節氣，各地都有著不同的習俗。農民們忙著儲備過冬物資，準備開啟悠閒的”貓冬”生活。現在就讓咱們聊聊立冬時節需要注意的那些事兒。

注意這4件千萬別做：

第一就是別作死坐冰冷的石頭和鐵椅子。這些材料導熱快得很，一坐上去分分鐘把你的體溫吸走，特別是老人家和小朋友，容易著涼感冒，關節也遭罪。建議大家整個小墊子，或者找木頭椅子坐著。

第二就是別太早就把自己裹成熊。雖說天越來越冷了，但太早戴圍巾帽子反而讓身體嬌氣，碰到溫差變化就容易中招。咱們得讓身體慢慢適應寒冷，增強抵抗力。不過也別太硬剛，真冷了就得及時添衣。

第三就是別太較勁運動。冬天血管容易收縮，劇烈運動容易給心腦血管增加負擔，還容易讓身體過度疲勞。不如選擇散散步、打打太極這種輕鬆的運動方式，既能鍛鍊身體又能放鬆心情。

第四就是別熬夜嗨皮。冬季就是該養精蓄銳的時候，熬夜會打亂身體的自然節奏，搞得陽氣不足。保證充足的睡眠不僅能讓身體好好休息，還能提高免疫力和抗寒能力。

這3種肉類要少吃：

螃蟹可是個小冰塊，冬天吃容易讓身體更冷，特別是本來就體質偏寒的小夥伴，吃了可能會手腳更涼，肚子也不舒服。

鴨肉也是涼性的，夏天吃可以降火，但冬天咱們需要暖暖的食物。新陳代謝本來就慢，再吃涼的就更不合適了，尤其是容易感冒的朋友更要注意。

內臟雖然美味但膽固醇太高，冬天本來就是心腦血管疾病的高發期，血管也容易收縮，這時候吃太多反而容易出問題。而且內臟還含有很多嘌呤，對痛風患者來說更是要慎重。

說完了禁忌，咱們來聊聊冬季養生的好幫手。這些食物不僅能溫暖身體，還能增強抵抗力：紅棗補血養顏，枸杞護肝明目，羊肉暖胃補氣，雞肉提供優質蛋白，黑芝麻潤腸通便，核桃補腦益智。

山藥和蓮子都是養胃安神的好食材，銀耳滋潤呼吸道，桂圓補血安神。這些食材搭配著吃，既能讓身體暖暖的，又能補充各種營養。

冬季養生也要講究方法，不同體質的人要因人而異。尤其注意以下幾點：

首先是作息要規律，早睡早起，保證充足的睡眠。其次是運動要適度，可以選擇一些溫和的運動方式，如太極拳、八段錦等。再次是飲食要合理，可以適當食用一些溫補的食物，但要注意不要過度。最後是心情要愉悅，可以透過聽音樂、看書、聊天等方式放鬆心情。

除此之外，還要注意保暖，特別是頸部、腹部和腳部。可以準備一些保暖的衣物，如圍巾、羊毛衫、棉襪等。同時也要注意室內通風，保持空氣流通，但要避免冷風直吹。