在中醫養生的觀念中，腎臟被視為生命之根、先天之本。腎臟的健康對於人體的整體健康至關重要，今天分享給大家6種對腎有益的食物，建議一週吃3次，頭髮黑密，朝氣蓬勃精力旺。

一、山藥

推薦食譜：紅燜羊肉

食材：羊肉、胡蘿蔔、蔥薑蒜、香葉、桂皮、八角、花椒、黃酒、鹽，老抽、生抽、辣椒醬、冰糖

做法：

1、羊肉切小塊，冷水下鍋焯水，撈出瀝乾；胡蘿蔔去皮切塊

2、熱鍋倒油，放入蔥薑蒜、八角、花椒、香葉、桂皮、冰糖炒香

3、倒入羊肉炒變色，加一勺辣椒醬翻炒上色，淋一勺黃酒，加入生抽、老抽、適量開水煮開，小火燜30分鐘左右，加入胡蘿蔔塊，加適量鹽調味，繼續燜15分鐘左右。

二、泥鰍

推薦食譜：辣椒炒泥鰍幹

口味香辣，泥鰍幹入味脆口，幾分鐘就搞定一盤菜，不知道吃什麼就試試吧。

食材：泥鰍幹、青紅辣椒、大蒜生薑

做法：

1、鍋裡燒熱油加入大蒜薑絲炒香

2、接著加入辣椒炒1分鐘左右就行，主要是煸出香味

3、再把泥鰍幹倒進去翻炒，來點生抽即可，出鍋前沿著鍋邊來點水出鍋。上桌大家都說好吃，沒過多久就吃完了，這個泥鰍幹除了做菜還能當小零食開啟即食，看電視玩手機都可以配上泥鰍幹。

三、生蠔

推薦食譜：姜蔥炒生蠔

食材：生蠔500克、蔥6根、姜6片、蠔油1勺、生粉2勺、胡椒粉少許、食用油1勺、紅椒絲適量（可選）

做法：

1、生蠔用粗鹽清洗兩遍，再用清水沖洗乾淨，瀝乾水分。如果生蠔中有沙子或雜質，可以用籃子來回搖動以清洗乾淨。

2、將蔥切成段，姜切成片，紅椒切成絲備用。

3、在鍋中加入適量的食用油，燒熱後放入薑片和蔥白段，煸炒出香味。然後放入生蠔，翻炒片刻，讓生蠔均勻受熱。

4、在生蠔中加入少許蠔油、胡椒粉調味，翻炒均勻。如果喜歡更鮮美的口感，可以加入一些料酒。

5、待生蠔炒至微微收縮、顏色變白時，將紅椒絲和剩餘的蔥段放入鍋中，翻炒均勻。然後淋入少許澱粉水，大火收汁。待湯汁濃稠時，關火將生蠔盛出，裝盤即可。

四、黑豆

推薦食譜：黑豆燜豬尾

食材：黑豆、豬尾、蒜、姜、八角、香葉、桂皮、生抽、冰糖

做法：

1、黑豆洗乾淨泡發後瀝乾，水留著備用，然後漿將豬尾焯水後過涼水。

2、熱鍋下油，先微炒豬尾後加鹽，再加入香料(蒜，姜，八角，香葉，桂皮)，翻炒均勻後加入泡好的黑豆炒開。

3、加入適量生抽，少量冰糖(我這個分量加了3粒)。

4、最後，加入泡過黑豆的水，勻火燜，收汁起鍋。(時間自己衡量吧，我燜了大概25分鐘）

五、山藥

推薦食譜：炸山藥

外酥裡嫩，又軟又糯，咬一口噴香噴香的，做法簡單，也沒有任何亂七八糟的新增劑，自己在家炸一些，過年招待親戚朋友的時候添個菜，健康又好吃！

食材：山藥、麵粉、蔥花、雞蛋一個、鹽適量

做法：

1、涼鍋涼油大火加熱至圖3樣式，筷子微微冒氣泡調小火

2、將裹好面液的山藥放入鍋中，小火炸3-5分鐘，微微變黃色即可

六、枸杞

推薦食譜：枸杞紅棗茶

枸杞富含抗氧化物質，被譽為“明目之寶”，不僅滋補肝腎，還能改善視力疲勞；而紅棗則是氣血雙補的佳品，內含豐富的維生素C及礦物質，能夠補中益氣，養血安神。

食材：枸杞、紅棗、冰糖

做法：

1、精選飽滿圓潤的紅棗洗淨，輕輕剪開去除棗核；

2、搭配上枸杞，二者比例約為1:1，放入養生壺或者普通煮鍋中；

3、加入適量清水，慢燉約半小時，待湯色醇厚，香氣四溢時即可飲用；

4、可根據個人口味加入冰糖調味，一杯暖暖的枸杞紅棗茶就大功告成啦！

致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳餚，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧！歡迎點贊，關注，轉發和收藏，感謝您的支援！我們下期再見。